ローイングマシンは、水中でのローイングをシミュレートするトレーニング機器です。インドアボートはプロスポーツへと進化しました。屋内ローイング マシンはエルゴメーター (海外ではエルゴまたは ERGO とも呼ばれる) とも呼ばれ、運動中にアスリートが消費するパワーを測定するために使用されます [1]。

ローイングマシンは、脚、腰、上肢、胸、背中の筋肉を強化するのに役立ちます。各ストロークで上肢と下肢、腰と腹部、背中が完全に収縮および伸長され、全身の筋肉の有酸素運動効果が得られます。ローイングマシンエクササイズは、腰、腹部、上腕に脂肪が多い人に特に効果的です。

漕ぐときは、動きの一貫性に注意を払う必要があります。各ストロークとエクステンションは、一時停止せずにその場で実行する必要があります。振幅が小さすぎると、動きに関係する筋肉が完全に伸びたり縮んだりしません。ローイングの自然な動きをシミュレートし、ジムやホームスポーツに適しており、手、脚、腰、その他の部分の筋肉を鍛え、特に腰のストレッチ筋肉を効果的に鍛え、腰痛の症状を緩和します。