ステップエアロビクスとは、ペダルを踏んでダイナミックな音楽（1分間に約120ビート）に合わせてリズミカルに上下に踊り、エアロビクスの動きやステップを行うものです。エアロビクスの特徴をすべて備えていると同時に、ほとんどの動作がペダルで行われるため、心肺機能と協調性をより効果的に高めることができます。主に下肢と臀部をターゲットとしているため、明らかなエネルギー消費と脂肪減少（1クラスで1000〜1500kcalの熱エネルギーを消費できます）、臀部と美脚のリフトアップ、女性の筋肉ラインの改善が見られます。

ステップエアロビクスは1968年にアメリカで生まれ、瞬く間に世界を席巻しました。ペダル操作はエアロビクスの一種であり、世界中でフィットネスや減量のためのよりファッショナブルなエクササイズとして注目されています。その主な理由は、体力測定のステップ運動と有酸素運動のステップを組み合わせ、特定のペダルで練習する「有酸素足踏み運動」という足踏み体操の最も基本的な動作原理にあります。

ペダリング機能
有酸素フィットネスでは、運動強度を常に中程度または低レベルに維持する必要がありますが、ペダル運動では、ペダルの下のパッドの高さを調整することで運動強度を調整できます。同じ動作を完了するために、ペダルの高さが高ければ高いほど、運動強度が高くなり、エネルギー消費も増加します。逆も同様です。このようにして、運動者は自分の状況や運動目的に応じて、異なる高さのペダルを選択することができます。