—— フリーウェイトフィットネス機器のメリット

バーベルとダンベルは、フリー ウェイト フィットネス機器のトレーニングの成果物として知られています。特にダンベルはスペースに制限されません。運動したいときにいつでも運動できます。比較的手軽に運動できる方法です。

フリーウェイトリフティング器具は、他の筋力トレーニング器具よりも広く使用されています。筋力トレーニング器具は特定の動きに合わせて設計されていますが、ダンベルは何百ものエクササイズに使用できます。たとえば、ダンベルを頭の上に持ち上げて肩の筋肉を鍛えたり、背中を押して上腕三頭筋を鍛えたり、ダンベルを手に持ってスクワットして太ももや腰の筋肉を強化したりできます。バーの握り方を変えるだけで重量感や集中力が変わります。

フリーウェイトリフティング器具のもう 1 つの利点は、実際の運動と非常によく似た方法で筋肉を鍛えられることです。筋力トレーニングを行う人は、他の筋肉が影響を受けないように、筋肉の各グループを分離することに重点を置きます。フリーウェイトリフティング器具のエクササイズでは、ウェイトを持ち上げたり落としたりするときに、いくつかの筋肉グループがウェイトリフティング器具の移動、バランス、安定化のプロセスに参加する必要があります。フリーウェイトリフティング器具を使用すると、他の筋力トレーニングを行う人が個別の筋肉トレーニングを行うときに、アイドル状態の筋肉を鍛えることができます。

主にフリーウェイトで運動すると筋力が向上し、筋肉の成長が早くなるという人もいます。