販売単位:単品
単一パッケージのサイズ: 3.86X3.43X0.8 cm
単体総重量：0.010kg
リードタイム：

バスケットボール選手のための特別なトレーニング方法

1. ウォームアップ。多くのオプションから選択できます。ローイングマシンやトレッドミルを使用して、軽く汗をかくことができます。その目的は、心肺機能を活性化し、事前に動員し、生理的慣性を克服することです。後...
2. ハイクリーン、スナッチ、ボックスジャンプなど、高い緊張を必要とするトレーニング。注意事項はハイクリーン、スナッチトレーニング経験のない人は行わないでください。バスケットボール選手はボックスジャンプトレーニングを行うことができ、高さはありません。選択できます...
3. 体幹トレーニング、ここでの体幹とはコアコラムのことではなく、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの多関節複合トレーニングを指します。負荷の強さや負荷量はご自身の段階に合わせてアレンジしてください。
4.補助トレーニング、上腕二頭筋カールなどの単関節トレーニング、いくつかの静的運動も実行できます。

バスケットボールをトレーニングする最も効果的な方法
バスケットボール選手のフィジカルトレーニングは、あらゆるスポーツと切り離せないものであり、フィジカルサポートが必要です。バスケットボールは他のスポーツに比べて時間がかかり、体力の消耗も激しいです。体力がなければ、どんなに優れた技術を持っていてもうまくいきません。一般的な体力トレーニング方法は長距離走ですが、体力づくりの目的を達成するためにランニング中の速度や頻度を変更することもできます。

2、筋力トレーニング。ほとんどのバスケットボール選手は背が高くて体重が重い。体力がないと攻撃面でも守備面でも苦しむことになるので筋力トレーニングも必要です。筋力を鍛える方法は通常、体重をかけてスクワットやベンチプレスです。この2つの方法は難しいものではありませんが、怪我をしやすいので徐々に行う必要があります。初心者は重量を上げすぎないでください。重量を上げすぎると体を痛め、さらには筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。溶血