A. 有酸素運動は心臓の機能を改善し、心筋を強くしてより力強く鼓動させ、毎回より多くの血液を送り出し、心臓自体の血液供給を改善します。
B. 有酸素運動は肺機能と肺活量を改善します。
C. 有酸素運動は、血中脂質を減らし、血中のコレステロール含有量を減らし、高密度リポタンパク質の含有量を増加させることができます。
D. 有酸素運動は血管の弾力性を高め、動脈硬化を予防し、心血管疾患の発生率を減らすことができます。
E. 有酸素運動は、筋肉内のタンパク質とグリコーゲンの貯蔵量を増加させ、筋線維をますます強くし、筋肉の動きの速度、持久力、柔軟性、正確さを向上させることができます。
F. 有酸素運動は、骨の血液循環と代謝機能を強化し、骨密度、靭性、弾力性を高め、骨粗鬆症や脱灰などの老化プロセスを遅らせ、関節の柔軟性を高めることができます。
G. 有酸素運動は、脳神経細胞の興奮と抑制のプロセスを調節し、脳の反応を迅速かつ正確にし、疲労しにくくし、体の機能状態をより良好に維持します。
H. 有酸素運動は、体内の物質代謝を促進し、細胞内酵素の活性を改善し、同化作用と異化作用のバランスをとり、代謝老廃物の除去能力を向上させます。