フィットネス エクササイズ ケトルベル ケトルベルを調整する

  • 原産地 中国
  • 黒、白、赤とOEMカラー
  • 材料 ABS、鋳鉄、塗装プレート、PVCカバー
  • サイズ 10~40ポンドの柔軟な調整
  • 4.6ポンド=2.1kg
  • 5.6ポンド=2.55kg
  • 5.9ポンド=2.7kg
  • 6ポンド=2.75kg
  • 5.6ポンド=2.55kg
  • 6.4ポンド=2.8kg
  • タイプ 屋外/屋内
  • 特徴 調整ベルバー
  • 製品の詳細

    製品タグ

    製品イメージ

    7
    6

    梱包と配送

    梱包の詳細: カートン + パレット

    リードタイム:

    1 - 2 >100kg
    EST(東部基準時。時間(日) 7日 7-20日

    要旨

    初心者がケトルベルを練習するためのポイント

    脂肪減少パンチカード |初心者はケトルベルの練習に注意し、コアの筋肉群を練習するだけでなく、肩の怪我を避けるためにケトルベルの練習方法をマスターする必要があります〜

    1: ケトルベルスイング / 腕を使わずに腰を使ってウェイトをスイングします。腕は力の方向に振るだけです。爆発的な力を利用して、胸と同じ高さになるまでケトルベルを前方に振ります。

    2: ケトルベル ゴブレット スクワット / ケトルベルを持って胸の前に置き、できるだけ低くしゃがみ、膝を肘と胴体の外側に置き、かかとに力を入れると効果的です。膝が正しく整列するのを助け、体幹に対する要求も高いスクワットでより低い位置に到達しやすくします。

    3: 片腕でケトルベルを押すか保持し、親指を自分に向けます。ケトルベルは後ろ向きで体の近くにあり、体幹を支え、腰を締め、ケトルベルが頭頂部の肩甲骨面に完全に固定されるように押します。これは、肘が前方 30 度の間にあることを意味します。体を平行から90度まで、体に垂直にします。トップでゆっくりと体重を下にコントロールし、手を持ち替えて反対側でも繰り返します。

    ケトルベルは、持ち上げる、押す、持ち上げる、投げる、振るなどの動作と組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉トレーニングの効果を素早く達成できます。また、心肺機能、有酸素能力も鍛えられます。持久力、筋力、バランス、柔軟性、瞬発力の強化に非常に効果的です。

    利点

    —— フリーウェイトフィットネス機器のメリット

    ケトルベルとダンベルは、フリーウェイトフィットネス機器のトレーニングの成果物として知られています。特にダンベルはスペースに制限されません。運動したいときにいつでも運動できます。比較的手軽に運動できる方法です。

    フリーウェイトリフティング器具は、他の筋力トレーニング器具よりも広く使用されています。筋力トレーニング器具は特定の動きに合わせて設計されていますが、ダンベルは何百ものエクササイズに使用できます。たとえば、ダンベルを頭の上に持ち上げて肩の筋肉を鍛えたり、背中を押して上腕三頭筋を鍛えたり、ダンベルを手に持ってスクワットして太ももや腰の筋肉を強化したりできます。バーの握り方を変えるだけで重量感や集中力が変わります。

    フリーウェイトリフティング器具のもう 1 つの利点は、実際の運動と非常によく似た方法で筋肉を鍛えられることです。筋力トレーニングを行う人は、他の筋肉が影響を受けないように、筋肉の各グループを分離することに重点を置きます。フリーウェイトリフティング器具のエクササイズでは、ウェイトを持ち上げたり落としたりするときに、いくつかの筋肉グループがウェイトリフティング器具の移動、バランス、安定化のプロセスに参加する必要があります。フリーウェイトリフティング器具を使用すると、他の筋力トレーニングを行う人が個別の筋肉トレーニングを行うときに、アイドル状態の筋肉を鍛えることができます。

    主にフリーウェイトで運動すると筋力が向上し、筋肉の成長が早くなるという人もいます。

    配送

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